如果你是一个虔诚的咖啡爱好者，很可能就像伊卡洛斯(Icarus)一样，在你的咖啡生活中，有一天你飞得离太阳太近而被灼伤了。
不要误会我，我喜欢咖啡;我写这篇文章的时候正在喝咖啡。一杯咖啡不仅美味，而且研究一再证明它对健康有极好的短期和长期影响。更不用说我们都知道和喜爱的超级咖啡了。
但这种咖啡热潮可能有潜在的问题。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂。有了兴奋剂，唉，上升的必然下降。因此，可怕的咖啡崩溃和需要在一天的晚些时候再来一杯。因此，人们很容易过度摄入神圣的花蜜，并经历过多的咖啡因的感觉，如焦虑和紧张。研究表明，晚些时候喝咖啡也会影响睡眠。这篇来自《唱歌和酸菜》的文章有一些帮助改善睡眠的建议，除了减少咖啡因的摄入。
那么你能做什么呢?如果我们限制咖啡因的摄入来避免崩溃、紧张和不稳定的睡眠，我们也必须避免额外的能量爆发。从个人经验来看，这种激励在很多情况下都是一种救命稻草。
发现这里大提高生产率的替代品没有咖啡因的副作用——神经紧张、睡眠问题和咖啡因崩溃。
什么是益智药和适应性原?
如果我告诉你，有一些咖啡替代品可以提供能量，改善健康，减少焦虑，你会怎么想?同时还能增强注意力和大脑功能?如果我告诉你这些物质绝对不会让你崩溃呢?好吧，如果有人在几年前告诉我，我会让他们不要再相信童话……
但这不是童话，伙计们!进入益智药和适应性物质。你可能以前听过这些术语，或者听起来像是我在说话希腊或者现在是中国人。事实上，两者都是对的。让我来开导你吧!
所有关于益智药
首先，让我们来谈谈益智药。20世纪60年代，一位名叫Cornelieu Giurgea的化学家首次对促智剂进行了分析和标记。Nootropic(益智药)是希腊文，大致翻译为“使人费解”。
虽然这听起来有点像毒品，也有点遥远，但让我们直接澄清一件事:与咖啡因不同，益智药不是药物。事实上，益智药是一种天然物质，你可能每天都在不知不觉中使用，它已经在中药中使用了数百年。
根据Giurgea的说法，为了有资格成为一种益智药，一种物质必须:
- 增强学习和记忆
- 增强习得行为对可能破坏它们的条件的抵抗力
- 保护大脑免受物理或化学伤害
- 增强强直性皮层/皮层下控制机制的功效
- 不具有镇静作用，很少或没有副作用，如果有的话，基本上是无毒的
这是一个相当高的要求!然而，许多普通的冰箱和食品储藏室的物品都有资格成为益智药。益智药可以是必需营养素(如锌和镁)、磷脂(如多脂鱼)、胆碱(鸡蛋)、抗氧化剂(坚果和浆果)、氨基酸、根(姜黄就是其中一个例子)，最后是植物和草药。
关于产生
大多数适应性原都属于草本益智药的亚类。它们通常可以被定义为帮助身体适应和应对压力的植物和真菌。
与运动等其他健康做法一样，适应性原会在身体中引起少量的非特异性压力，然后身体就会适应这种压力，进而变得更强壮。和咖啡一样，适应性物质会刺激神经系统和内分泌系统。这对身体有一种正常化的作用，使它以一种更好的方式运转。反过来，我们更不容易有压力，在有压力的情况下更快地恢复正常。
再说一遍，尽管这个词很不寻常，但你可能已经对一些适应因子很熟悉了。一些最常见的适应性物质是玛咖粉和人参。维生素B12，甚至椰子中的MCT油，都可以被认为是适应性物质。
适应性食物选择与香草和香料。用于草药，帮助身体抵抗压力的破坏作用，恢复正常的生理功能。
不同类型的适应因子
适应因子有多种形式，对身体和精神有不同的影响。适应原的作用也会因个体而异。一些适应原对健康的器官功能有好处，一些对荷尔蒙有好处，一些帮助我们平静下来，一些给我们能量，帮助我们集中注意力。
尽管有大量关于适应原影响的轶事证据，我在这里应该提到的是，关于适应原影响的科学证据有些有限。
蘑菇产生
近年来，生长在东方气候条件下的蘑菇在西方世界广受欢迎，这些蘑菇已经在中医中使用了数千年，现在是最受欢迎的草本益智药之一。这些蘑菇都非常安全，在许多东方文化中被用于烹饪。它们通常被煮成茶喝。一些受欢迎的益智蘑菇有:
咖啡的最佳能量替代品
所以我们来到了好东西。所有这些适应性物质都可以冲泡成热茶或类似咖啡的饮料。
1.早起鸟俱乐部鸡尾酒
早起鸟鸡尾酒是一个很好的开始你的早晨的方式，没有紧张和咖啡因的副作用。这是一种混合了益智药、适应性原和一种特殊形式的咖啡因，它能让你的功能处于最佳状态。
2.玛咖粉
咖啡类能量饮料的第二名是玛咖粉．玛卡是一种秘鲁根植物，最常被用作春药。然而，它是专注和能量的奇妙之处。玛咖现在很容易获得，可以在当地的健康食品店买到。
3.狮子的鬃毛
猴头菌属erinaceus,绰号狮子的鬃毛因为它时髦的外表，是一种我着迷的蘑菇。狮子鬃毛有时被称为“大脑蘑菇”，经常服用狮子鬃毛可以改善短期和长期的认知功能。当你需要达到精神巅峰状态或想摆脱脑雾的时候，狮子鬃非常适合。这个蘑菇有点棘手，你最好的办法可能是在网上订购。
4.红景天的
虽然听起来很奇怪，但这种开花植物生长在欧洲较冷的地区，甚至在英国。红景天通常作为一种补充。作为一种超级来源或能量，这种适应因子也有助于减少焦虑。
5.灵芝蘑菇
几千年来，灵芝在中医中被用于缓解咳嗽和哮喘，平静心灵，缓解头晕、失眠和焦虑。灵芝一词在普通话中的意思是“具有精神力量的草药”。灵芝菇素有“长生不老菇”之称。
6.冬虫夏草
冬虫夏草是另一种能量促进蘑菇，有许多潜在的健康属性，如改善免疫系统和器官功能。
7.人参
另一种健康用品，来源合理人参也是一种强大的天然能源。人参很容易弄到，所以人参根是一个很好的开始。
万能益智药，益智药栈和适应性咖啡
益智药和适应性物质不仅仅是用来增加能量的。有许多适应因子具有镇静、抗焦虑的特性。一个很好的例子就是L茶氨酸，这是一种在绿茶中最常见的氨基酸。茶氨酸有舒缓和镇定的作用，但主要作用于身体和精神，这就是为什么我们喝茶时不会受到咖啡因同样的副作用。相反，我们得到了咖啡因的最佳效果，比如能量和注意力，但没有负面影响，比如焦虑或紧张。
益智药栈
益智药爱好者会将具有不同效果的不同益智药结合起来，以获得最佳的整体体验。这就是所谓的叠加。举个例子，将不同种类的蘑菇结合在一起，如狮子鬃毛和ashwagandha，这是一种镇静蘑菇，反过来提供持续的能量。灵芝是另一种镇静蘑菇，经常与提供能量的真菌搭配使用。
产生咖啡
产生咖啡很可能是由于绿茶中咖啡因和茶氨酸的成功结合。在一定程度上，在咖啡中添加茶氨酸或其他镇静的适应性物质可以让喝咖啡的人体验到咖啡的所有积极作用，而不必担心令人讨厌的咖啡因过量。由于咖啡因仍然是一种兴奋剂，人们通常会从咖啡中体验到某种程度的快感，不管它与什么搭配。
作为一个趣闻，在我早期滥用咖啡的时候，我总是滥用它与茶的搭配。我打赌你从没想过我喜欢喝茶。哈哈。有一段时间我喜欢喝茶。
普遍的益智药
可以这么说，万能益智药是针对所有问题设计的益智药。也就是说，它们为用户提供了完整而平衡的体验。益智药用户和公司已经提出了他们自己的各种通用益智药配方，声称可以满足这一要求。
其他益智药，适应性物质和能量技巧
如果你正在寻找更持久的能量，而不仅仅是寻找咖啡替代品，还有其他各种益智药和我们可以每天做的事情，来体验更有活力、专注、放松、健康和智慧的生活。正如我在本文开头提到的，许多益智药是以食物的形式出现的。在你的饮食中加入一些益智食物，比如富含omega - 3的多脂鱼，富含胆碱的鸡蛋，富含抗氧化剂的坚果和浆果，富含维生素B的食物，以及用姜黄等香料烹饪，对能量水平和大脑功能都有很大帮助。
除了这些，剩下要说的就是遵循古老的建议:优先睡眠，在一天的早些时候喝咖啡，并确保你保持水分充足。
和…别忘了早上喝杯咖啡，它是北美典型饮食中抗氧化剂的主要来源。
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