每天早晨醒来喝一杯热咖啡是我们大多数人都与美好的一天开始的联系。对于某些人来说，咖啡的味道每天早晨或整天都可以使他们的眼睛变亮。由于咖啡因，其他人会喝咖啡作为他们首选的饮料，这使他们额外的增强身体需要每天早晨去上去或全天保持精力充沛。但是咖啡中的咖啡因持续了多长时间？
如果您是咖啡爱好者，那么您很可能会问自己，咖啡因的半衰期是什么？答案平均为5小时。但是，当涉及体内的咖啡因半衰期以及它如何影响您时，您应该了解更多。让我们更深入地看一下咖啡因，以及在喝一杯咖啡后，您应该期望它能使您充满活力。
什么是咖啡因？
咖啡因是一种兴奋剂这在我们吃或喝的许多东西中自然发现。咖啡豆和茶叶有咖啡因。可可（Cacao）用来使我们非常喜欢的巧克力含有咖啡因。由于制作过程中使用的kola螺母，您喝的苏打水甚至具有天然存在的咖啡因。这就是为什么众所周知，当我们全天需要咖啡，巧克力和苏打水会给我们带来推动力的原因。对我们来说幸运的是，咖啡因不仅刺激了我们的神经系统，而且还很好吃。
众所周知，咖啡因会提高您的心律，提高您的能量水平并增强您的情绪。这是这么多人每天早晨醒来时喝杯咖啡或苏打水的主要原因。里面的咖啡因是右脚休假的好方法，尤其是当您努力醒来时。大多数人会在喝咖啡因的30至60分钟内注意到峰值影响。这是咖啡因在您体内最强的时候。
什么是咖啡因半衰期？
半衰期是将物质降低其原始量一半的时间所需的时间。对于内部有95毫克咖啡因的常规杯黑咖啡，半衰期约为5小时。这意味着，在喝杯咖啡5小时后，您的身体仍将代谢47.5毫克的咖啡因。因此，对于喜欢咖啡，苏打水，茶和其他形式的咖啡因的人，您可以期望感受到相当一段时间的效果。
咖啡因的作用
当涉及成年人消耗的咖啡因量时FDA推荐每天不超过400毫克。这每天大约是4杯普通咖啡。如果您在其中享用很多咖啡因的食物和饮料，这意味着您整天大部分时间都可能会体验咖啡因的半衰期。如上所述，咖啡因可以增强您的心情并赋予您的身体能量。众所周知，它可以增强您的新陈代谢并帮助重点。还有其他咖啡因的副作用但是，您应该意识到。如果您摄入大量这种兴奋剂，您可能会发现失眠，抖动，恶心或心率增加。
您会注意到咖啡因的作用，每个人的耐受程度都不同。对于那些高咖啡因耐受性，全天喝咖啡几次不会打扰他们。其他人可以喝两杯，感觉好像当晚晚些时候可以入睡。这是由于许多人遭受的几个因素，包括体重，耐受性和咖啡因敏感性。
结论
咖啡因的半衰期约为5个小时，监测您的日常摄入量很重要。如果您不关注，您可能会感觉到能量增加的咖啡因在晚上和晚上的后期提供了良好的身体。如果您发现自己在晚上醒着，经过一天的咖啡因消费量，请考虑限制您在下午的时间里有多少。这可以帮助您更好地了解咖啡因对身体的影响。
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