能量饮料中含有碳水化合物吗?它们能补充碳水化合物吗?

能量饮料因其冗长的成分表而臭名昭著，其中许多成分都无法发音。但在碳水化合物方面，你能从它们那里得到什么呢?大多数能量饮料含有27到40克碳水化合物，取决于品牌。¹

这是相当高的碳水化合物浓度:大约20-25%。我们将看看能量饮料中的碳水化合物对你有什么好处，以及一些低碳水化合物的选择。

什么是碳水化合物?

碳水化合物是人体所需的大量营养素来保持健康，同时补充脂肪和蛋白质它们一直是健康和营养领域的热门话题，近年来，由于生酮和低碳水化合物饮食的兴起，它们在对话中变得更加突出。

你的身体通过将碳水化合物分解成葡萄糖或血糖你的血液会吸收它作为能量为你的身体提供能量。

因为碳水化合物会影响血糖，所以监控你的碳水化合物摄入量是很重要的，因为这可能会有患糖尿病的风险。

能量饮料中有哪些碳水化合物?

有两种碳水化合物:简单碳水化合物和复杂碳水化合物。碳水化合物的种类是由食物的化学结构和你身体消化它的速度决定的。

简单碳水化合物存在于糖果、苏打水、糖浆和蔗糖等含糖产品中。复合碳水化合物存在于营养丰富的食物中，如全谷物、蔬菜和豆类，它们不太可能导致血糖飙升。

大多数能量饮料和运动饮料含有从糖中提取的简单碳水化合物。

能量饮料含有多少碳水化合物?

碳水化合物的数量能量饮料罐根据品牌的不同，差异很大。我们将帮助您了解您对领先品牌的期望，以便您可以选择理想的品牌。

• 来源:Reize俱乐部

如你所见，这些饮料的碳水化合物含量各不相同。有些每份只有少量，而另一些则有更高的浓度。在购买之前检查产品的营养标签总是很重要的。

能量饮料能补充碳水化合物吗?

如果你是一名运动员或有积极的生活方式，你可能想知道是否可以使用功能饮料来补充碳水化合物，为你的锻炼提供动力

一些能量饮料的支持者声称，从能量饮料中获得的碳水化合物比从食物中获得的碳水化合物需要更少的消化，这将更快地将燃料输送到肌肉，优化运动表现，并最大限度地减少对活跃肌肉的血流中断。

然而，关于能量饮料中的碳水化合物对运动成绩影响的研究有限，不太可能在现实生活中得到复制。此外，过去的研究已经关系不大在目前的情况下，考虑到功能饮料市场变化的速度有多快。

如果你正在考虑用能量饮料来补充碳水化合物的摄入，对不同品牌的能量饮料进行研究并咨询你的医生或私人教练是很重要的。

低碳水化合物或酮友好型能量饮料

如果你想减少碳水化合物的摄入量，你很幸运:市场上有很多低碳水化合物、零糖或酮友好型能量饮料。

• 来源:酮脏

这只是目前市面上对酮友好的能量饮料的一小部分。所以，如果你想在不摄入糖或碳水化合物的情况下增加能量，你有几个选择。

底线

大多数能量饮料都含有碳水化合物，但也有几种能量饮料的碳水化合物含量更少甚至更少零碳水化合物．要弄清楚是否可以用一种特定的能量饮料或运动饮料来补充碳水化合物，可能需要对品牌进行一些研究。

无论你是在寻找一种富含碳水化合物的能量饮料，还是一种不会增加你每日摄入量的能量饮料，市场上都有适合每个人的饮料。

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图片来源:Gabriel Matula, Unsplash