饮用能量饮料可以帮助您获得一天的移动，他们也可以帮助您在健身房获得更好的效果。然而，许多人担心经常喝酒会导致肾结石。很遗憾，是真的，所以，随着我们看看哪些成分是问题，如果有任何方法可以避免它们。
能量饮料会导致肾结石吗？
草酸盐
肾结石最大的贡献者之一是草酸盐，许多食物中天然存在的化合物。菠菜，大黄，甜菜，无花果，土豆，西红柿，巧克力而且许多其他食物含有大量的草酸盐，并且它们也存在于能量饮料中。如果肾脏中有太多的草酸盐，它们可以与其他矿物质，主要是钙，以形成含有草酸钙肾结石的草酸钙晶体。有些人倾向于尿液中的钙太多，这将更频繁地与草原相互作用，导致更多的石头，但大多数人可以安全地通过草原。但是，通过定期消耗能量饮料增加了大量的系统可以增加风险。
脱水
用草原携手合作的一件事是脱水。当体内脱水时，肾脏中有较高浓度的草酸盐和矿物质，使它们更有可能形成键并产生肾结石。有些人在消耗能量饮料后有腹泻的腹泻，这可以脱水身体。
糖
糖是一种成分，可以提高尿液中钙的量，这是它与草酸盐结合形成肾结石的钙。许多能量饮料含糖高，含有26克或者更多的每可以等于6茶匙，许多饮料均含有更多。大量的糖也可以导致几个其他健康问题，如肥胖，糖尿病和蛀牙。
钠
钠是另一个钠在许多能量饮料中的成分。像糖一样，你消耗的钠的量会影响你尿液中的多少钙，并且存在的钙越多，你将形成肾结石的风险越高。饮食中的盐太多会导致其他健康问题，如增加血压，骨矿物损失等。
维生素C
维生素C是一种成分，即许多能量饮料含量可以增加您的肾结石的风险。随着你的身体崩溃，它形成了可以与肾脏和膀胱中钙结合的有害草酸盐。
我如何防止肾结石？
保持水合
许多专家认为，预防肾结石的最佳方式是保持水分。喝大量的水，特别是在食用食物高中煮熟，如咖啡，茶，巧克力或能量饮料。保持水合将有助于确保危险的钙和草酸盐颗粒从体内消除，然后才能导致问题。肾脏中的额外流体也将使矿物更难以找到彼此并形成债券。
吃大量的富含钙的食物
建议吃富含钙的食物可能看起来很奇怪，因为钙与草酸盐形成肾结石。但是，这正是我们想要的。当钙和草酸盐在胃中结合时，它们不会进入肾脏或膀胱时，身体用粪便排出它们。当草酸盐不能与胃中的钙结合时，它们进入尿液并在肾脏和膀胱中结束。消费时能量饮品或其他食物高，伴有高钙食物，如乳制品，可以帮助，特别是乳制品中没有草酸盐。钙中的其他食物包括西兰花，Bok Choy和菠菜。
概括
不幸的是，消费能量饮料可以增加你形成肾结石的风险，特别是如果你经常喝酒。然而，现在消耗一个，然后不太可能导致任何永久性损害或创造任何石头，特别是如果你记得还要多喝水。乳制品也可以提供帮助，特别是如果您使用它们随着能量饮料。
特色图片信用：Izikmd，Shutterstock
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