苏打水和能量饮料含多少糖?

每个人都喜欢偶尔吃点甜食。即使对那些节食最严格的人来说，不让自己吃一点糖也很难。对于喜欢碳酸饮料和能量饮料的人来说尤其如此。这些小罐子提供的甜味和咖啡因帮助我们在一天中保持专注和精力充沛。不幸的是，其中许多都含有大量的糖。

根据美国心脏协会，一个女人每天应该只摄入6茶匙的糖。¹男性的摄入量略高，为9茶匙。然而，当谈到我们最喜欢的饮料时，有些完全推翻了这些建议。下面你会发现我们最喜爱的碳酸饮料和能量饮料中所含糖的比较。下次当你打开你最喜欢的含糖饮料的瓶盖时，你可能想要记住这些信息。

主要汽水品牌中的糖

碳酸饮料通常是我们的首选饮料当我们度过每一天的时候。如果你需要甜食或咖啡因，喝一杯冷饮就像你的第二天性一样。然而，不幸的是，这些罐头里面有很多糖。让我们来看看这两家顶级苏打水公司，可口可乐公司和百事公司，了解他们最受欢迎的产品中含糖量的更多信息。

看看这张对比图，我们将在下面详细分析。

1.可口可乐公司

可口可乐公司总部设在乔治亚州的亚特兰大，可能是世界上最著名的碳酸饮料公司。有超过500个品牌，很明显，为什么这个名字和公司如此受欢迎。可口可乐以独特的方式为其软饮料打上品牌，并试图使其成为人们日常生活的一部分。广告和口号谈论的是建立回忆和联系，而笑脸的图像试图把人们拉进可口可乐的大家庭。

可口可乐

可口可乐是最原始的配方。是的，随着时间的推移，可口可乐配方也发生了变化，加入了樱桃和香草等口味，但经典可乐仍然是大多数人选择的。至于该公司的主要挤压饮料的含糖量，你会发现每罐12盎司的罐装饮料含37克糖。为了更容易理解，每罐糖的含量在7.5到9.5茶匙之间。

健怡可乐

健怡可乐这是该公司对那些担心可口可乐公司其他产品中的糖和卡路里含量的人的回答。虽然这款饮料不含糖，但要更多地了解用来给它带来好味道的甜味剂是很重要的。人造甜味剂被认为与胰岛素抵抗和可能的2型糖尿病．

樱桃可乐

樱桃可乐以味道好而闻名。这就是它如此受欢迎的原因。不幸的是，当把一罐12盎司的可乐和经典可乐的含糖量进行比较时，樱桃可乐将其同名可乐远远抛在了后面。樱桃可乐是甜可口的。罐装糖的含糖量远远高于成人每日推荐摄入量。

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2.百事可乐

百事可乐多亏了百事可乐和菲多利的合并。虽然他们仍然生产世界各地人们喜爱的软饮料，但现在许多食品也在他们的保护伞下。百事公司旗下有几款颇受欢迎的饮料，在软饮料领域轻松成为主要竞争者。

百事可乐

如你所见，原来的百事可乐12盎司一罐含39克糖。也就是说，一罐大概含有10茶匙的糖。与经典的可口可乐相比，这款稍微贵一些。百事可乐的甜度是很多人比可口可乐更喜欢喝百事可乐的原因之一。苦味较低，许多人说它更提神。

Mtn。露水

Mtn。露露是百事公司最受欢迎的软饮料。它也是市场上最甜的碳酸饮料之一。随着这款饮料的人气如此之高，这款饮料的粉丝们必须了解每罐饮料的含糖量。你会在一罐Mtn中发现大约10-12茶匙的糖。甘露。

塞拉雾

Sierra Mist是百事公司的柠檬酸橙苏打水。许多人喜欢这种饮料，因为它清爽的味道和起泡的效果。然而，当你看这款饮料的含糖量时，你会发现它的含糖量只比百事可乐略低。就像清单上的许多其他碳酸饮料一样，它的含糖量仍然远远高于健康生活方式所建议的每日建议含糖量。

主要能量饮料中的糖

说到保持活力，能量饮料是你最好的朋友。然而，就像苏打水一样，每个罐子里都隐藏着更多你意识到的东西。每天喝一杯能量饮料通常会使你的糖量超过每日推荐量，但具体是多少呢?

让我们来看看世界上三大能量饮料生产商及其最受欢迎产品的含糖量。

1.红牛

多年来，人们一直认为红牛隶属于可口可乐公司或百事公司这一领先的软饮料制造商。但事实并非如此。红牛是奥地利一家家族企业，最早推出能量饮料是为了缓解时差反应。多年来，该公司因其饮料中咖啡因和糖含量高而面临批评。

红牛夸耀说，它是由真正的糖制成的，含糖量相当于一杯橙汁或苹果汁。虽然这可能是可以接受的，而且比它的竞争对手饮料中的含糖量要低得多，但请记住，红牛的体积比你能找到的大多数功能饮料都要小，这也是它含糖量较低的部分原因。

虽然红牛有多种口味，包括西瓜、椰子和火龙果，但所有产品的含糖量基本相同。不过，该公司确实为那些想要增加咖啡因而不添加糖的人提供了一款无糖功能饮料。

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2.怪物饮料公司

怪兽饮料公司最初名为汉森天然公司，由于其旗舰产品的巨大成功而成立，怪物能源．和他们最大的竞争对手红牛(Red Bull)一样，Monster努力在人们需要的时候给人们补充能量。怪物与红牛的竞争在于罐头尺寸。与红牛(Red Bull)那样的小罐不同，它们为顾客提供更大的容量，从而提供人们在选择能量饮料时所渴望的更多能量。

最初的怪兽显然是充满了糖。当你深入到里面，你会发现每个罐子里有14茶匙的糖。这几乎是每日建议摄入量的两倍。由于Monster等能量饮料含有大量咖啡因和糖，该公司在饮料罐上贴上标签，说明哪些人应该避免饮用这类饮料。

曾经由可口可乐公司生产的NOS，在与软饮料巨头达成协议后成为了怪物饮料公司的一部分。和Monster Energy一样，NOS含54克糖，含量相当高。

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3.明星能源(百事可乐)

当谈到百事可乐时，你可能不会想到它明星能源,你应该。2020年，Rockstar Energy的所有者将其受欢迎的能量饮料品牌出售给了百事可乐和Mtn的制造商。甘露。这次出售使这家食品和饮料巨头控制了最含糖的能量饮料品牌之一，并进一步扩大了他们的业务范围。

Rockstar Energy被认为是最不健康的饮料之一，每份的糖含量高达63克。想象一下，这是每罐16茶匙的糖。虽然很多人担心Rockstar等饮料中的咖啡因含量，但通常最危险的是糖含量。

如果你想看看一罐16盎司的Rockstar饮料中真正的糖能量，试试他们的Rockstar穿孔能量+番石榴。该能源品牌的这款产品每罐含83.5克糖。这相当于你每喝完16盎司的这种甜的、能量充沛的饮料，就摄入21茶匙的糖。

糖的危害

在我们的一生中，我们都听说过过多的糖的危害。作为孩子和青少年，我们被告知，它对你的痤疮有害，更糟糕的是对你的牙齿。然而，随着年龄的增长，情况发生了变化。然后我们被告知糖会导致2型糖尿病和心脏病等疾病。

虽然我们可能会注意到巧克力等含糖食物，但我们经常会忘记我们最喜欢的饮料中含有的糖。从上面的图表中你可以看到，我们最喜欢的一些饮料中含有我们喜欢的甜食，如果我们不小心的话，这些饮料会对我们造成危险。下面我们来看看饮食中糖分过多的3个潜在危险。

肥胖

是的，当涉及到糖时，肥胖是一个主要问题。如果你喜欢喝软饮料、能量饮料和其他甜食，如果你不严格控制饮食和锻炼习惯，你可能会发现自己体重增加了。

2型糖尿病

管理2型糖尿病对任何人来说都是困难的。虽然碳酸饮料和能量饮料并不总是这种情况的罪魁祸首，但它们可能是一个促成因素。过多的糖往往会导致肥胖。肥胖是一个是2型糖尿病的一大诱因．对于患有这种疾病的人来说，最好不要喝苏打水和能量饮料，以控制血糖水平。

心脏病

根据Healthline在美国，肥胖、2型糖尿病、心脏病和含糖饮食之间的联系是显而易见的。你摄入的糖越多，就越有可能出现这些问题。不幸的是，心脏病被认为是世界头号死因．

结论

糖是我们日常生活的一部分。无论是你早餐吃的橘子里的糖，还是一罐Mtn里的糖。你午餐享用的露水，哪儿也去不了。当谈到我们喝的饮料中的糖时，非常重要的是要保持谨慎。无论你选择可乐还是Rockstar，其含量都接近或高于你每天应该摄入的推荐量。为了让自己更健康，多了解和密切关注你喝的东西和里面的糖含量。

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图片来源:Amanda Shepherd, Unsplash