你可能会惊讶地发现你最喜欢的咖啡饮料比你可能想到的更多钠。普通的黑咖啡不含任何钠，但向您的咖啡添加牛奶或奶精，或者从您最喜欢的咖啡店订购专业浓缩咖啡饮料可以增加大量的钠到您的饮食。
在本文中，我们将在咖啡中讨论钠。我们将涵盖星巴克的热门饮品中的钠，为选择低钠咖啡饮料提供一些提示，并为您提供一定的方法，以避免咖啡钠，即使您无法获得营养事实。
低钠饮食
在我们谈论选择低钠咖啡饮料之前，我们需要建立低钠手段的基线。建议健康的成年人每天消耗不超过2,200毫克钠。供参考，平均椒盐脆饼 - 咸零食的海报孩子 - 含有约360mg的钠。
患有心脏病或高血压的人通常建议将其钠摄入量限制在每天1,500毫克。随着这些参考的手，我们已经准备好讨论咖啡钠。
黑咖啡
避免通过咖啡加入饮食的最简单方法是饮用黑咖啡。咖啡本身有0毫克钠，使其成为限制钠摄入量的人们的好选择。
但是，如果由于潜在的心脏病或高血压导致钠摄入量，请注意，咖啡因消耗可以加剧问题。咖啡因已知提高血压在短期内，但大多数医疗专业人员认为这在长期运行中并不危险。
中等咖啡因消费400毫克或4-5杯咖啡对大多数人来说是安全的。
卡布袋，拿铁和玛奇咖啡
浓缩咖啡，就像咖啡一样，不含任何钠。然而，这些饮料含有各种牛奶，其具有一些钠含量。
一杯全牛奶有120毫克钠，而减少脂肪，低脂肪和脂肪乳含有130毫克。
由于热酸，舌头和Macchiatos含有不同量的牛奶，它们各自具有略微不同的钠水平。
- 卡布奇诺 - 120毫克
- Macchiato - 150毫克
- Caffé拿铁 - 170毫克
这里的趋势很清楚：更多的牛奶等于更多钠。
摩卡斯
拥有更多的牛奶不是饮料升高的唯一方法。包括其他成分，如巧克力，焦糖或其他风味酱油也可以提高您的饮料的钠含量。莫克斯来自星巴克拥有我们在最后一节覆盖的浓咖啡饮料的钠，白巧克力摩卡倾斜钠鳞片。
- CafféMocha - 150毫克
- 星巴克储备黑巧克力摩卡 - 150毫克
- 白巧克力摩卡 - 270毫克
这白巧克力摩卡有几件事对抗它。首先，它含有更多的牛奶而不是普通的摩卡，从一开始就把它放在右边。然而，更多的因素是盐是成分之一！我们想象这是为了平衡口味的技术原因。
从星巴克喝着一位格兰德白巧克力莫克拉占据了一个令人惊讶的10％，为健康的人提供了建议的每日钠，18％用于限制钠饮食。
特色冷啤酒
常规冰咖啡，如常规热咖啡，不含任何钠，但添加某些口味和辅助成分可以显着增加钠含量。
这是Starbucks的三个最受欢迎的冷咖啡中的三个快速破碎，以便您感受到钠量可以变化的程度。
- 香草甜奶油冷酿造 - 20g
- 蜜杏仁冷啤酒 - 25毫克
- 盐渍焦糖奶油冷酿造 - 330毫克
星巴克盐渍焦糖奶油冷酿造蛋糕最咸的咖啡我们遇到过，因为“盐渍”是名字的，这不是令人惊讶的。尽管如此，看到一杯咖啡占据了每日推荐钠摄入量的15％。
结论
管理钠的摄入量可能是挑战，但是，谢天谢地，在思想中驾驶咖啡店菜单，这是相当容易的。咖啡本身不含任何钠，大多数专业饮料只有适度的金额。
然而，一些像白巧克力摩卡和盐渍焦糖奶油冷啤酒一样的饮料具有显着的钠含量，并且应该被低钠饮食中的人们避免。
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