你是否曾经享受过你最喜欢的咖啡，却在喝完之后肚子疼?别担心，你不是一个人。
喝咖啡后胃部不适并不罕见。事实上，造成这个问题的原因主要有三种可能。
但是没有必要害怕!大多数时候可以避免或尽量减少对胃的刺激。所以，你不需要完全远离咖啡，也不需要在早上泡完咖啡后默默忍受。
如果你或你认识的人因为喝咖啡而胃痛，阅读下面这个简短的指南，了解为什么咖啡会让你胃痛。
咖啡让你胃疼的3大原因:
1.你空腹喝咖啡
你起床后做的第一件事就是喝杯咖啡吗?如果是这样，这可能就是你胃不舒服的原因。咖啡丰富而复杂，赋予了它我们所熟悉和喜爱的味道。然而，这些同样的原因可能会使它成为我们的敌人。
喝咖啡会使胃产生酸。大量的胃酸在没有其他东西吸收的情况下会导致消化不良和胃灼热。在极端的情况下，习惯性的咖啡摄入空腹时甚至会损害你的胃粘膜。
这是喝咖啡后胃会痛的最常见原因。谢天谢地，这也是最容易解决的问题!
简单地说，尽量避免空腹喝咖啡。如果你不喜欢吃早餐，这可能会有点难以适应。你不必吃一顿丰盛的早餐。加牛奶的麦片可能会有效果。如果这没有什么帮助，试着添加一些含有更多物质的东西，如香蕉或蛋白质。
2.你对酸特别敏感
我们的消化系统需要胃酸。它是吸收和消化过程中不可或缺的一部分，因为它有助于分解我们摄入的所有东西。然而，好事过犹不及也会带来问题。
酸度在0-14之间。纯净的、未经改变的水是中性的，ph值为7.0。低于7.0的水为酸性，高于7.0的水为碱性。咖啡的pH值为5.0(作为比较，橙汁的pH值为3.0)。当然，这个数字可能会因咖啡豆的类型、烘焙方式，甚至海拔增长而略有不同。
有趣的事实:咖啡含有多达30种不同的酸，包括柑橘类水果和醋中的酸!
喝完咖啡后，如果你感到腹胀、打嗝或全身不适，酸度可能是原因。如果你在喝了其他酸性饮料(如酒精或果汁)后也发现了类似的反应，那就尤其如此了。
酸性食物有助于在胃里产生更多的酸。有时这会刺激胃粘膜，引起轻度消化不良。但这并不意味着你必须完全避免你最喜欢的饮料。你只要小心就行了。以下是一些有用的建议:
- 冷冲咖啡．冷冲泡是指用冷水而不是热水冲泡咖啡。这个过程实际上减少酸性高达66%。如果你不喜欢冷咖啡，没关系!切下浓缩物，加入热水，voilá，你就得到了一杯热咖啡!
- 小苏打。听起来很疯狂,是吗?小苏打的pH值是9.0，也就是说它是碱性的。往咖啡里加一点可以帮助消除咖啡的酸度。
- 黑暗的烤豆子。根据美国化学学会的说法，黑烤豆会产生一种化学物质，可以防止胃产生过多的过量酸。
- 弱酸性咖啡。生长在低海拔地区的咖啡pH值更低，对胃也更舒服。
警告:当谈到“酸度”时，可能会有一些混淆。这里我们说的是豆子的质量。相反，当描述咖啡的味道时，酸度指的是冲泡的味道，而不是咖啡的pH值。
3.你对咖啡因敏感
咖啡因，而不是咖啡本身，可能才是罪魁祸首!听起来很混乱，不是吗?c8h10n4o2，俗称咖啡因刺激胃．它迫使你的消化系统更快地工作，从而产生泻药的效果。
虽然咖啡因不敏感主要是由基因决定的，但也可以由年龄或性别决定。随着年龄的增长，你会对咖啡因更加敏感。就性别而言，女性往往比男性对咖啡因更敏感。此外，怀孕和口服避孕药的使用往往会加剧这种情况。
为了抵消这种影响，有以下几种可能的解决方案:
- 喝咖啡的时候吃根香蕉。香蕉不仅钾含量高，还含有钙和碳水化合物，可以抵消咖啡因的不良影响。这不是巧合，许多cafés出售它们。
- 减少每天的咖啡摄入量。这似乎很难，甚至是不可能的，特别是如果你是一个重度咖啡饮用者，但每天减少一到两杯咖啡真的可以改善你的胃的反应。它甚至可以让你的咖啡饮用体验更愉快。
- 脱咖啡因的咖啡。对于铁杆咖啡爱好者来说，这似乎是一种亵渎，但它并没有看起来那么糟糕。脱因咖啡并不意味着产品质量较低。你可以享受与普通咖啡有关的一切，只是不含咖啡因。事实上，甚至有专业的脱咖啡因的咖啡！
结论
如果你喝咖啡后胃不舒服，最好的办法是考虑这些潜在的原因，并尝试解决方案。试着确定是空腹、胃酸还是咖啡因的问题。
最重要的是倾听你的身体想要告诉你什么，并做出相应的调整。
如果你目前没有任何健康问题，并且尝试了所有这些建议都没有成功，你可能要去看医生了。
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