对很多人来说，咖啡是他们早上日常生活中必不可少的一部分。许多人早上起床后的第一件事就是喝咖啡，在喝咖啡之前，他们拒绝参与这一天剩下的工作。如果你是这些人中的一员，你可能听说过空腹喝咖啡是有害的，应该避免，但这是真的吗?
这篇文章涵盖了你需要知道的关于空腹喝咖啡的一切。我们将讨论肠胃健康、皮质醇的考虑因素，以及安全饮用咖啡的一些一般建议。让我们开始吧。
空腹喝咖啡:消化问题
对于空腹喝咖啡，很多人首先担心的是消化问题。咖啡是酸性的一些对酸性食物和饮料敏感的人喝咖啡可能会出现问题。肠易激综合征、胃灼热，甚至更严重的情况，如溃疡和胃酸反流，有时都与经常喝咖啡有关，但科学怎么说呢?
事实证明，大多数人都是这样不会因为喝咖啡而产生负面影响，空腹喝咖啡没什么区别．然而，一小部分人受到咖啡的负面影响，应该避免过度饮用。即使在这些情况下，也没有证据表明空腹喝咖啡会导致任何消化问题。
你的经历可能与别人不同，如果你认为你有潜在的问题，最好咨询医生。限制你喝咖啡的量可能会有帮助。倾听你的身体，并与医学专业人士交谈是最好的行动路线。
压力
皮质醇是体内的一种激素，主要帮助调节血压和新陈代谢等。有时皮质醇被称为压力激素，因为它的产生受压力水平的影响。
研究表明，喝咖啡后也会产生皮质醇，有些人认为这意味着喝咖啡会危险地增加体内的皮质醇水平。
幸运的是，没有证据表明喝咖啡会导致皮质醇水平长期上升。只有皮质醇分泌的长期变化才会与糖尿病和阿尔茨海默症等健康问题有关，所以喝一杯咖啡带来的暂时变化是安全的。
更重要的是,研究研究表明，经常喝咖啡的人比新喝咖啡的人喝咖啡时皮质醇的峰值更低，这表明经常喝咖啡的人更不用担心这一点。在所有情况下，空腹喝咖啡和饭后喝咖啡对咖啡刺激的皮质醇水平没有区别。
其他的考虑
喝咖啡有一些常见的副作用需要解决，无论你是否喝咖啡明早第一件事与否。咖啡因会上瘾，喝太多咖啡会产生正反馈循环。人们在寻找咖啡因的刺激效果时，需要喝越来越多的咖啡，才能在建立咖啡因耐受性的同时，获得同样的愉悦反应。
喝咖啡过量还会增加焦虑，导致不安的睡眠。为了避免上瘾和其他健康问题，专家建议将咖啡因摄入量限制在每天400毫克左右。一杯咖啡的咖啡因含量约为100毫克，每天喝四杯咖啡是一个很好的上限。
咖啡因上瘾和咖啡因引起的焦虑与空腹喝咖啡没有关系。唯一重要的是你摄入了多少咖啡因，而不是你的胃是饱是空。
结论
空腹喝咖啡不会引起任何与喝咖啡无关的健康问题。即使是胃敏感的人也不会因为空腹喝咖啡而受到更严重的影响。喝咖啡可能产生的任何健康问题都很可能与你什么时候喝咖啡无关。
最重要的是，如果你喜欢在一天的开始喝一杯咖啡，你可以继续这样做，而不用担心是否会长期损害你的健康。如果咖啡让你的胃不舒服，导致肠胃问题，请咨询医生。空腹喝咖啡不太可能是罪魁祸首，但如果你是一个对咖啡或咖啡因特别敏感的不幸的人，可能需要限制你的咖啡摄入量。
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