我在咖啡的旋律中安排我的早晨。心中
如果你问你爱喝咖啡的朋友和家人，什么时候喝咖啡最好?你肯定会得到各种各样的答案。有些人会轻率地回答:“现在”!其他人会花几秒钟时间，然后给你讲一讲他们可以一起喝咖啡的最佳时间、地点和伴侣。就好像他们在描述一种精神体验。
当你想到喝咖啡的最佳时间时，你的想法可能与你喜欢享受一杯新鲜咖啡的特定时间有关。你可能会想起坐在后院欣赏日出的宁静时光，或者深夜与朋友坐在一起深入交谈的时光。你可能会发现自己从喝咖啡的感觉来思考咖啡体验，而不是思考喝咖啡可能有一些科学依据最喜欢的咖啡．
但是有证据表明喝咖啡的最佳时间吗?我们问了这个问题，得到了一些相当令人惊讶的答案。
早上喝咖啡的效果
它是由美国喝咖啡的人仅仅是超过1.5亿人，很多人在选择咖啡时都没有考虑到健康方面的问题。据推测，大多数人甚至不会考虑喝咖啡的合适时间。它是一种人们养成口味，随时以各种方式享受的饮料，感觉战胜你。
如果你是一个早上喝咖啡的人65％对你来说，实际上——你可能会拿起咖啡，希望能搭个便车面对这一天。研究表明，在早上，我们会经历更高水平的皮质醇这种激素能增强我们集中注意力和保持警觉的能力。早上起床第一件事就是喝咖啡，这不会让我们体内的皮质醇水平下降，咖啡因的影响也会减弱。因此，当我们早上第一件事喝咖啡时，我们希望得到的电梯可能并不在那里。
长期影响
你一直在拿你的早晨喝咖啡好多年了。这对你现在有什么影响?你是否发现自己每天早上都需要喝越来越多的咖啡来让自己清醒?这是有原因的。你已经在不知不觉中有效地训练了你的身体，让你在早上的第一件事就是期待咖啡因的刺激，并期待更多的咖啡因。几年前早上喝一杯咖啡的习惯，几年以后就变成了喝三杯或四杯。
我们都应该知道咖啡的潜在副作用，或者更具体地说，咖啡中的咖啡因:心率加快、血压升高、神经过敏和失眠。然而，近年来，一些相当惊人的研究表明，咖啡可以保护我们免受以下危害:
- 帕金森病
- 2型糖尿病
- 肝病，包括肝癌
- 心脏病和中风
一些研究甚至表明喝咖啡的人更长寿比非咖啡饮用者!
上午晚些时候或下午的咖啡
如果你喜欢早上晚些时候或下午喝咖啡，你可能会惊喜地发现，根据专家们的说法，现在是最佳时机．皮质醇水平下降，咖啡因的影响最大，当然，这是你喝咖啡的目标。
根据华盛顿邮报的罗伯特·a·费德曼说，“这是在波谷以上——大约上午10点到中午，下午2点到5点之间——人们应该在这个时候喝咖啡如果他们想充分利用咖啡因。在这段时间里，我们最需要喝咖啡，而且最重要的是，咖啡不会干扰我们身体保持清醒的基本机制。”
有一件事要记住，如果你有晚上睡不好，你可能想看看你喝最后一杯咖啡的时间有多晚。咖啡因是一种兴奋剂，它的影响可以持续4到5个小时，这取决于个人。
参见:咖啡对身体的惊人影响
心理影响
让我们从一开始就搞清楚一件事。当我们谈论喝咖啡时的“感觉”时，我们谈论的是咖啡因对我们的影响。众所周知，咖啡因能提高认知水平并帮助我们处理信息的更好．我们也可以看到我们情绪的变化。咖啡因提升身体素质，使我们更加清醒和精力充沛，从而改变我们的情绪或性情。当我们在朋友的陪伴下享受一杯咖啡时，我们甚至会有更高程度的情绪变化。
喝咖啡的最佳时间最后的想法
研究表明喝咖啡的好处什么时候能进一步感受到在早上稍晚一点的时候享用我们的杯子或下午早些时候。当皮质醇水平较低时，咖啡因的作用更大。话虽如此，还没有真正的科学证据证明咖啡因会对我们的皮质醇水平产生什么影响。因此，如果你喜欢喝一杯咖啡，那么可以这么说早上的第一件事这就是你的日常生活，坚持下去!注意你感觉到的影响，如果有必要的话就减少切换到脱咖啡因的咖啡．换句话说，就是提升和磨练。
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